少林內功
少林內功是河南少林派氣功的基本功法之一，是以站襠為基礎，著重于腰腿（根基）的霸力和上肢運動的鍛煉。少林內功可以增強身體體質。
少林內功主要由3種檔勢（站襠、馬檔、弓箭）和4種動作（前推八匹馬勢、風擺荷葉勢、倒拉九頭牛勢、霸王舉鼎勢）組成，以持續地進行強度的等長性肌收縮為練功的準則。
少林內功是內功推拿的組成部分，此功不強調吐納意守，而要求以力帶氣，所謂“練氣不見氣，以力帶氣，氣貫四肢”。其襠式有：站襠、馬襠、弓箭襠、并襠、大襠、低襠、懸襠和胯襠。其動作有：前推八匹馬、倒拉九頭牛、平手托塔、順水推舟、仙人指路、運掌合瓦、風擺荷葉、鳳凰展翅、懷中抱月、丹鳳朝陽、兩手托天、三起三落、頂天抱地、海底撈月、烏龍鉆洞、餓虎撲食、磨腰扳腿、推把上橋、雙龍攪水、雙虎奪食等。以下介紹幾組動作。
八段錦
少林八段錦是少林寺眾僧最早演練的健身功法之一。據傳，早在唐朝時，少林寺高僧靈丘善練八段綿，壽達109歲。八段錦有舒筋活血，調理氣血，促進人體新陳代謝等功能，久練可以健壯體質、抗疫祛病、延年益壽。
易筋經
易筋經源于我國古代中醫導引術,具有強健體魄、預防疾病的效果,長期以來在佛家及民間習武人士之間廣為流傳。 《易筋經》是一部介紹強身健力導引法的專著,晚至清道光間始有刻本。此前抄本雖多,卻無本得同,不明其源。通過考訂日本藏”沈校本”,發現此本當為清康熙前半期所抄,早于西諦本,很有可能就是《易筋經》的原始祖本。抄本的年代與成書年非常接近,其成書可能在清順治年間,下限肯定在清康熙中期以前。卷后之”問答”屬作者對相關學術問題的解釋,可作為原始祖本的旁證。該書為清初海岱游人整理,也不排除就是作者的可能性
洗髓經
《洗髓經》是一種養生經書。相傳，后魏李明帝太和年間(公元477—500)，印度達摩來華傳教，于河南嵩山少林寺面壁9年，后來少林寺僧人在修繕達摩大師面壁處時，偶得一鐵盒，盒中藏有《洗髓》、《易筋》兩本經帖。
目錄
- 少林傳統功法十八法
- 少林八段錦
- 少林達摩洗髓易筋經
- 少林童子功
